CLB Thể hình FMVN !!!

[Super FM]

Bữa nay 29/1 lập cái topic để mọi người cùng điểm danh và chia sẽ những kinh nghiệm khi tập gym, hy vọng mọi người ủng hộ nhiệt tình.

Cái này là copy bên gamevn nhé, có lọc ra vài cái theo mình là không hợp lý và khoa học lắm.

Q "Tôi tạng người gầy, trước có cố ăn mà mãi không béo được"
A : Do bạn tập và ăn uống không khoa học. Bất kỳ ai với một chế độ hợp lý đều có thể tăng cân rất đều đặn


Q "Tôi tạng ng gầy,chỉ muốn tập cho như ng mẫu trên tạp chí, tôi sợ tập sẽ bị vai u thịt bắp quá"
A : Nếu ai cũng tập mà đc vai u thịt bắp quá thì cái thread này cũng như các diễn đàn bobybuilding khác là rác à. Lên cơ cũng là cả 1 quá trình và tất cả các ng mẫu trên tạp chí, họ cũng đã phải trải qua quá trình này rồi.


Q "Tôi không có điều kiện ra gym, tập ở nhà có được không?"
A : Được, nhưng hiệu quả sẽ chậm hơn gym rất nhiều.


Q "Tôi chưa tập bh, vậy trong bao lâu có thể thấy kết quả?"
A : Nếu bạn tập và ăn uống đúng như chỉ dẫn, 4-6 tuần.


Q "Cổ tay tôi rất bé và yếu, tôi muốn có 1 cổ tay to hơn"
A : Không có cách nào hết, khi bạn xách tạ nhiều, cổ tay bạn sẽ khỏe hơn thôi.


Q "Tôi muốn sáu múi"
A : Chạy bộ, ăn kiêng, tập bụng nhiều vô.


Q "Tôi tập mãi mà không khỏe lên, nhìn mọi người đẩy đc tạ nặg quá?"
A : Do bạn không ăn hoặc tập chưa đủ nặng. Ăn quan trọng hơn tập. 70% của body đẹp đến từ 1 chế độ ăn hợp lý.




Ai có thắc mắc gì cứ mạnh dạn hỏi trong topic , mọi người trong diễn đàn cùng chia sẽ thảo luận luôn .

Chủ đề tương tự:

• Thành lập đội bóng FMVN Hà Nội
• [FMVN] PERFECT SKIN for FMVN MEMBERS - UPDATE VERSION 2.3.0.0 | 25/08/2014
• Hội Cờ FMVN
• [FMVN] Hội những người phát cuồng vì Tam Quốc Truyền Kỳ

[Gunner2012]

Những anh em nào có mong muốn tập thể hình cũng như muốn giảm cân hoặc tư vấn giảm cân cho bạn bè thì nên tham khảo qua trang web này nhé http://webthehinh.com/community/

Có rất nhiều thông tin hữu ích về các phương pháp tập thể hình cũng như giảm cân, kinh nghiệm của những người đi trước để lại

Goodluck

Q "Tôi tập mãi mà không khỏe lên, nhìn mọi người đẩy đc tạ nặg quá?"
A : Do bạn không ăn hoặc tập chưa đủ nặng. Ăn quan trọng hơn tập. 70% của body đẹp đến từ 1 chế độ ăn hợp lý.

Gun chẳng tập gym mấy nhưng có đọc qua 1 số bài viết về phương pháp tập thể hình thì có 1 điều mà mọi người mới tập gym hay mắc phải là khi nhìn thấy mọi người đẩy tạ nặng thì mình cũng nâng cân tạ lên :daudau:
Chọn cân ta sao cho vừa với sức mình để sao cho mỗi lần nâng tạ chỉ nâng được khoảng 5-6 lần thôi nhưng mỗi lần làm thật chậm. Lúc nâng tạ lên đếm khoảng 3 - 4 s lúc hạ tạ xuống khoảng 5-6 s .

[Wilshere]

Mình có 1 cái question làm thế nào để kiên trì tập .Mấy lần trước toàn tập 2 3 tháng rồi bỏ .Bỏ xong người nó phì hơn cả lúc chưa tập

[Gunner2012]

Mình có 1 cái question làm thế nào để kiên trì tập .Mấy lần trước toàn tập 2 3 tháng rồi bỏ .Bỏ xong người nó phì hơn cả lúc chưa tập

Cần phải có động lực thôi

Ví dụ như Gun 12 năm bị bọn bạn gọi là thằng béo nên sau khi thi đại học quyết tâm giảm cân thôi

[westlife2206]

hiện nay đang 90kg, 1m 82 h xuống nhiu nữa thì đẹp nhỉ
h nên ra gym tập hay sáng chạy bộ, nhà ngay SVD thống nhất
ai có bài tập bụng cho ốm lại không

[Wilshere]

Cân nặng hợp lý của người Việt Nam có thể tính theo công thức
Cân nặng = chiều cao – 105

Thông thường thì: cao 160- 170cm thì cân nặng = chiều cao- 105
Nhưng nếu cao > 170cm thì cân nặng = chiều cao – 110
Nếu thấp < 160 thì cân nặng = chiều cao – 100

Khi tính cụ thể cho từng người thì sai số cho phép có thể từ 3 đến 5, và ngay cả mức độ sai số này cũng chỉ là tương đối, có thể nhiều hoặc ít hơn.

Quét tự tính nhé :fa:

[Super FM]

Mình có 1 cái question làm thế nào để kiên trì tập .Mấy lần trước toàn tập 2 3 tháng rồi bỏ .Bỏ xong người nó phì hơn cả lúc chưa tập

Làm cái lịch tập cho khoa học. Khi tập thì tập trung đừng 8 nhiều. Kèm theo lịch ăn uống nghỉ ngơi đều đặn nữa

hiện nay đang 90kg, 1m 82 h xuống nhiu nữa thì đẹp nhỉ
h nên ra gym tập hay sáng chạy bộ, nhà ngay SVD thống nhất
ai có bài tập bụng cho ốm lại không

đừng wan trọng cân nặng, quan trong là nhìn vừa người thôi, thể tạng mỗi người khác nhau mà .

Ưu tiên giảm mỡ ( chạy, đi bộ, cardio, HIIT ) trước khi thể hình. Có kiên trì là đc thôi .

[westlife2206]

Quét tự tính nhé :fa:

vãi thế thì 72 kg ah
181 mà 72 kg cây xào biết đi:pf:

[Gunner2012]

hiện nay đang 90kg, 1m 82 h xuống nhiu nữa thì đẹp nhỉ
h nên ra gym tập hay sáng chạy bộ, nhà ngay SVD thống nhất
ai có bài tập bụng cho ốm lại không

Bụng Quét nhiều mỡ nên phải tập giảm cân trước

Mà có điều là như thế này giảm mỡ thì ko bao giờ tập trung giảm ở 1 vùng nào đâu mỡ sẽ tiêu đều ở tất các vùng trên cơ thể thế nên cứ giảm cân thì bụng khắc bé lại thôi

[westlife2206]

Bụng Quét nhiều mỡ nên phải tập giảm cân trước

Mà có điều là như thế này giảm mỡ thì ko bao giờ tập trung giảm ở 1 vùng nào đâu mỡ sẽ tiêu đều ở tất các vùng trên cơ thể thế nên cứ giảm cân thì bụng khắc bé lại thôi

giảm cân, chạy bộ ah, hay tập j nữa